咱们不妨把心脏比作家中那台老旧的水泵。倘若水泵年久失修、动力不足，水便难以被输送上去，楼上“用水”必然会陷入困境。

要是身体出现以下这5个信号，那就如同在发出“救命”的呼喊，千万不要硬撑！

1. “爬楼梯如同攀登高山，气喘吁吁”——稍微一动便感到胸闷气短，夜间睡觉时需将枕头垫高，否则会觉得憋闷难受；

2. “连刷牙都感觉胳膊酸痛”——浑身乏力，即便只是洗个脸也会疲惫不堪；

3. “袜子脱下后留下一道勒痕”——脚踝和小腿按压后会出现凹陷，许久都无法恢复原状；

4. “半夜咳嗽声好似海豹鸣叫”——一躺下就咳嗽不止，咳出的痰液如同泡沫一般；

5. “心里好似有只小鹿乱撞”——突然心慌意乱，心跳节律不齐，摸脉搏时如同在蹦迪，毫无规律可言。

只要符合其中一条，切勿拖延，应即刻前往医院进行“心脏功能检查”！

腿都肿得像“馒头”一样了，怎么还会口渴呢？——原来是水跑到不该去的地方啦！

许多人感到疑惑：“我的腿都肿成这般模样了，为何还老是觉得口干舌燥呢？”

用一句话为你解释清楚：水全都积聚在“地下室”（腿脚）了，并未到达“厨房”（嘴里）。

主要有以下原因：

① 心脏功能不佳，水淤积在腿部和肺部，大脑根本接收不到“水已充足”的信号；

② 所服用的利尿药在帮助身体排出水分时，顺带将口腔也“抽干”了；

③ 医生嘱咐要少吃盐，盐摄入量减少后，口水分泌也随之变少，嘴巴自然就干了。

记住啦：口渴并不等同于缺水，只是水“待错地方”了！

即便再口渴，也别“咕咚咕咚”地猛灌！一天就只有这一壶水，得省着用。

心脏最害怕“大水漫灌”，控制水分的口诀要牢记：确定好总量、小口慢慢喝、算清“隐性水分”、寻找替代品。

1. 总量：在病情稳定的情况下，每日可摄入的水分总量（包含粥、汤、西瓜等）不得超过1500毫升；倘若出现严重水肿、呼吸困难的症状，需遵循医生建议，可能要将饮水量降至1000毫升。

2. 工具：准备一个带有刻度的水杯，或者使用矿泉水瓶，在早晨就将一天的饮水量装入其中，喝完即止，切勿超量。

3. 喝法：每次饮水控制在50 - 100毫升，间隔一到两小时再喝，切不可大口猛灌。

4. 替代法：当感觉口干时，别急着喝水，可以含一颗无糖硬糖、嚼嚼口香糖，或者用棉签蘸取温水滋润嘴唇，也可开启加湿器。

5. 留意“隐形水”：西瓜、葡萄、冰淇淋、粥、汤、酸奶等食物，看似并非水，但实际上都含有水分，食用前需先估算其含水量！

每天3分钟，紧盯4个数，比量血压更有效。

早晨起床后，上完厕所，穿着同样的衣物，使用同一台秤称量体重，这一系列操作耗时不超过3分钟，却能助你密切关注心脏状况。

1. 体重：若在1- 2天内体重突然增加2斤以上，大概率是身体积水了，应尽快联系医生。

2. 血压+心率：每天早晚各测量一次（使用电子臂式血压计），并随手记录下来。若血压超过130/80mmHg、心率超过100次，或者心率忽快忽慢，需立即打电话咨询医生。

3. 水肿：用手指按压小腿5秒，若凹进去的坑超过2毫米，且10秒内无法恢复原状，可拍张照片发给医生查看。

4. 症状：若半夜被憋醒、咳嗽伴有白沫、无法平躺，切勿拖延，应立即前往医院！

在家“护泵”六件事，照做可减少前往急诊的次数。

1. 饮食：每日摄入的盐量切勿超过 5 克（大约是一个啤酒瓶盖平铺的量），尽量避免食用咸菜、腊肉和方便面；每餐吃到七分饱即可，蔬菜、水果、鱼和鸡蛋可轮换着吃，以保证营养均衡。

2. 运动：选择较为暖和的时段外出散步或打太极，每次运动15-30分钟，达到微微喘气但仍能正常说话的状态为宜；一旦感觉胸闷，应立即停止运动并休息。

3. 用药：准备一个一周药盒，并设置手机闹钟，按时服药，避免漏服；若身体出现不适，先记录下来，再咨询医生，切勿自行停药或更改药量。

4. 睡眠：将枕头垫高约10厘米，午休时间不要超过30分钟，晚上 23 点前关灯入睡，切勿熬夜。

5. 情绪：当火气上涌时，不妨尝试“4-7-8呼吸法”，即吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒，重复三轮，能让您冷静许多。

6. 防护：天气寒冷时要增添衣物，前往人员密集的场所需佩戴口罩，同时戒烟限酒；出院后1-2周，记得回医院复诊（携带体重和血压记录单）。

心衰是可防可控的，关键在于“每天多付出一点努力，心脏就能减轻一大半负担”。

注：图片由AI生成,仅供参考

护理部 龚敏